فوائد الأعشاب

ماء الخس المغلى وفوائده الكبيرة فى التخلص من الارق والمساعدة على النوم

فوائد شرب ماء الخس المغلي

  • تناول مشروب ماء الخس المغلى بالأخص الأخضر، يساعد على التخلص من الأرق و أيضا المساعدة على النوم العميق ، لأنه يحتوي على نسبة أعلى من اللاكتوسين واللاكتوكوبيكرين مقارنة بالخضراوات الأخرى.
  • يحتوي ماء الخس المغلى على مادة تسمى lactucarium، والتي لها فعالية في التأثير المهدئ والمسكن للأعصاب وبالتالي يساعد ذلك على التخلص من الأرق والنوم بعمق.
  • يتميز الخس بأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، وأنه أيضاً خالى من الدهون، لذلك يمكن تناوله بين الوجبات عند الإحساس بالجوع لأنه لا يسبب أي زيادة في الوزن.
  • يحتوي الخس على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية والسيلولوز، التي من شأنها أن تجعل الشخص يشعر بالشبع.
  • يحتوى الخس على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين “K” وفيتامين “C” وفيتامين “A” إلى جانب احتوائه على حمض الفوليك والمنجنيز والبوتاسيوم والثيامين والكالسيوم.
  • كما يتميز الخس بأنه لا يرفع مستوى سكر الدم ، كما أنه يساهم أيضاً في خفض ضغط الدم وسبب ذلك يرجع إلى أنه غني بمركبات النترات.
  • يساعد في تعزيز عملية الهضم.
  • يعمل على خفض مستويات الكولسترول بالدم.
  • يساهم فى تعزيز صحة القلب وسبب ذلك يرجع إلى احتوائه على فيتامين C والبيتا كاروتين، اللذان لهما دور هام في منع أكسدة الكولسترول، وبالتالي يقل معدل تراكمه على الشرايين.
  • يحتوى على أحماض الأوميجا-3 والأوميجا-6، التي تقلل من الالتهابات ولها دور هام في تعزيز المخ.
  • يعتبر نبات الخس مصدر غني بالبروتين.
  • يمكنك مشاهدة فوائد الخس

أضرار ماء الخس المغلي

  • الإصابة بالعدوى عند عدم غسله بشكل جيد قبل تناوله، وذلك لأن العديد من المزارعين يقوم بري النباتات بماء ملوث ، والذي يتسبب في تلوث الخس بالبكتيريا، مثل بكتيريا السالمونيلا.
  • يعمل الخس على امتصاص العديد من المعادن الثقيلة من التربة التي من شأنها أن تؤثر سلبياً على صحة الإنسان عند تناوله بكثرة.

كيفية تحضير شاي الخس وفوائده الصحية

  • يمكنك صنع ماء الخس المغلى (شاي الخس ) في المنزل وذلك عن طريق بعض الخطوات السهلة وهي:
  • – نقوم بإضافة ملعقة صغير من الخس المجفف إلى براد الشاي.
    – نغلي كوبان الماء ونتركها تغلي جيدًا.
    – نقوم بوضع الماء المغلي على ورق الخس المجفف ونتركه لمدة ربع ساعة حتى يذوب ورق الخس في الماء المغلي.
    – نقوم بتصفية الشاي من الخس المجفف ويقدم ساخنًا.
  • قد تحب قراءة فوائد قش الرومان المجفف

أفضل 5 أنواع شاي للنوم ومحاربة الأرق

  • أولا: شاي البابونج يعتبر شاي البابونج، مهدئاً وواحداً من أفضل أنواع شاي الأعشاب في العالم
  • ثانيا: اللافندر
  • ثالثا: شاي بلسم الليمون (المليسة)
  • رابعا: شاي جذر فاليريان (ناردين)
  • خامسا: ماء الخس المغلى (شاى الخس)
  • شاهد ايضا افضل اعشاب للارق 2021

هل يساعد شاي الخس على النوم حقًا

  • يقول العديد من الخبراء أن أيضا هناك عدة فوائد لـ ماء الخس المغلى، مثل أنه يعمل على الاسترخاء، بالاضافة الى النوم براحة والشعور بالنعاس الشديد.
  • أثبتت بعض الدراسات التي تمت عام 2017 في مجلة Food Science and Biotechnology ، أن الخس يحتوي على مادة تسمى lactucarium، والتي لها فعالية في التأثير المهدئ والمسكن للأعصاب .
  • رأى الاطباء

  • وقام الطبيب ستايسي جيه ستيفنسون، دي سي  ، بعدة تجارب على الفئران وذلك باستخدام مركبات نباتية معزولة وهي المركبات التي تحتوي عليها ماء الخس حيث ذكر:
  • “وفقًا للعلم الفعلي، يبدو أن اللاكتوسين واللاكتوكوبيكرين ، حيث تعتبر مكونات نشطة ، لأن لها تأثيراً مسكناً (مسكناً للألم) مشابهاً لـ إيبوبروفين، بالإضافة إلى تأثير مهدئ، عند تناول جرعات من المستخلصات المحتوية على اللاكتوسين، تنام الفئران بشكل ملحوظ في وقت مبكر ونوم أطول بكثير من الضوابط ، “أخبر ستيفنسون mpg بعد البحث في البحث، ومع ذلك، أضاف، “هذه الفئران، وليس البشر!”.
  • رأى اخصائيين التغذية

  • توضح أيضاً أخصائية التغذية آبي كانون ، جيه دي، آر دي، كدن، حيث تقول: “من غير المحتمل أن تصل المركبات التي توجد داخل شاي الخس إلى مستويات المستخلصات المستخدمة في الدراسات البحثية”.، لكن غير معروف ما إذا كانت هذه المركبات تدخل الماء أو تظل في الخس، أو إذا كانت تتغير تلك المستخلصات عند تعرضها للحرارة.
  • كما انه يذكر ستيفنسون أن تلك الأبحاث أجريت فقط على الفئران وليس البشر، كما وجد أن عند مزج مستخلص الخس ، مع عدة أعشاب أخرى من الممكن أن يزيد الوقت الذي يقضيه في نوم حركة العين السريعة، ومن الجدير بالذكر أن زيت بذور الخس قد تم استخدامه منذ فترة طويلة كمساعد للنوم في كوريا
  • طالع ايضا فوائد الخضار الطازج
السابق
عشبة المانجيستا وتاثيرها و ما فوائدها الصحية ودورها فى علاج الكثير من الامراض
التالي
عشبة تفاح الارض وفوائدها الكبيرة،للجهاز الهضمى والامراض النفسية